• 1-SHAKE  ORGÂNICO:

-Ingredientes:

1 colher de sopa de cereais
2 colheres de sopa de gelatina de tutano de boi ou gelatina diet.
1 fruta do conde(pode substituir por acerola,morango,tangerina etc...)
1 pedaço pequeno de gengibre
1 colher de chá de energético(guaraná em pó)

2-MODO DE FAZER:bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar em jejum

• 2- SHAKE   LIGHT:

Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina diet
- 1 pote de 200ml de iogurte natural desnatado
- 1 banana pequena.

Modo de Fazer:

Prepare a gelatina;depois de pronta junte os outros ingredientes e bata no liquidificador.

• 3-SHAKE LIGHT DE FRUTAS COM LEITE DE SOJA:

Ingredientes:
-300 ml de leite de soja
-1 banana nanica
-4 morangos(bem lavados)
-1 colher de sopa de proteína de soja de qualquer sabor(morango ou outra fruta que combine)
-5 folhas de hortelã (para decorar)
-Adoçante a gosto
-3 cubos de gelo
Modo de Preparo:

-Coloque os ingredientes no liquidificador.Bata até obter uma mistura homogênea.
-Coloque em copos altos e decore com hortelã. Sirva a seguir.
*Lave bem as frutas para retira os agrotóxicos.

• 4-SHAKE EMAGRECEDOR:

-Bata no liquidificador:
- 1 copo (200ml) de chá verde gelado
-4 ameixas-pretas sem caroços
- 1 colher de sobremesa de ração humana e adoçante a gosto.
* Beba em seguida no lanche da manhã

• 5-SHAKE CHAPAR BARRIGA:

Bata no liquidificador :
-1 copo (200 ml) de chá verde gelado
- 1 mamão papaia
-1 ameixa-preta sem caroço
1 colher de sobremesa de ração humana
-Adoçante a gosto
* Beba em seguida,de preferencia no lanche da tarde.

• 6-SHAKE DE FRUTAS COM AVEIA:

-01 banana nanica
1/2 maça
1 fatia de mamão
02 colheres de aveia em flocos
01 copo de leite desnatado

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

• 7-SHAKE DE FRUTAS COM AVEIA E LINHAÇA

-01 banana nanica
-1/2 maça
-1 fatia de mamão
-02 colheres de aveia em flocos
-01 copo de leite desnatado
-02 colheres de linhaça em pó

*Variar com frutas como: goiaba com melão, morangos com banana etc..…
**O Shake só deve substituir uma refeição principal
***Quem faz uso de fibras,necessita beber bastante água,para o bom funcionamento do intestino.
***pode ser feito com farinha de frutas ou ração humana(1 colher de sopa)
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